「やや暑い」環境で「ややきつい」と感じる運動を 1日30分間、4週間程度続けましょう。 汗が出やすくなり、暑さに強くなります。       汗をかき、体内の熱を逃がすには水分が必要不可決です。汗によって失われた血液中の水分を補給しましょう。 汗によって水分だけでなく塩分も失われます。 水だけを飲むと体内の塩分濃度が下がり、 飲んだ水は尿として出てしまい、汗にはなりません。 それを防ぐために、0.2％程度の食塩水か、 ナトリウム40〜80mg/100mlのスポーツドリンクなどを 摂るように心がけましょう。       発熱、下痢、二日酔いや寝不足など、 体調の悪い時には熱中症にかかりやすいので注意が必要です。 日頃から元気な人ほどつい無理をし過ぎて、熱中症になるケースが見られます。 健康管理をしっかり行いましょう。       高齢者は、安静にしていても熱中症にかかることがあります。 高齢になると発汗や皮膚血管の働きが低下し、体温調節が上手くできない人が多くなります。 感覚が鈍くなっているため、暑さや喉の渇きを感じなくなり、暑さを避ける行動も低下しますので、 周辺の人々が注意して下さい。   子供、とくに乳幼児は体温調節の働きや、暑さを訴える言動が充分に発達していないので、 保護者がよく注意しましょう。
	ノー上着、ノーネクタイの軽装で過ごしましょう。 Tシャツ・ポロシャツ・カジュアルパンツもお勧めです。 汗を吸いにくいYシャツやブラウスは、 吸汗速乾性のインナーなどを着用すると快適です。 室内ではタンクトップや短パンなど肌を露出させることが効果的です。 戸外では肌の露出を抑え、日傘やつば広の帽子などで日射対策を心がけましょう。       首や頭に濡らしたスカーフやバンダナを巻くと気化熱で体温を下げることができます。 就寝時にも水枕や涼しく眠れる寝具を用いることで、暑い夜を快適に乗り切りましょう。       打ち水や戸建て住宅の屋根に水を撒く、 窓辺にすだれや朝顔などの「緑のカーテン」で日差しを遮り、涼しくします。 早朝に窓を開け、冷たい空気を部屋に入れた後、外に逃さないように窓を閉めましょう。 クーラーを切った後は冷たい空気が外に出ないように窓を開けないようにし、 少し暑いと感じれば、扇風機を回しましょう。       日中の外出は短時間ですませ、直射日光を避けるために日陰を選んで通行しましょう。 信号待ちなどで立ち止まる場合は、涼しい木陰・建物の陰に入り日差しを防ぎましょう。 風の通り道に身を置くことで体感温度を下げることができます。